Více přístupů, jeden cíl
Compassionate Inquiry®/ Soucitné prozkoumávání
Soucitné dotazování vyvinuté Gaborem Maté pomáhá odhalit nevědomé vzorce myšlení, potlačené emoce a traumata ovlivňující psychické i fyzické zdraví. Pomocí soucitného dialogu vede klienta k hlubšímu sebepoznání, autenticitě a léčení. Klíčem je bezpečný prostor, empatie a práce s podvědomými přesvědčeními, což umožňuje uvolnění emočních bloků a jejich transformaci.
Somatic Experiencing®/ Somatické prožívání
Somatic Experiencing od Petera Levina se zaměřuje na uzdravení z traumatu prostřednictvím tělesného vnímání. Vychází z principu, že trauma není jen psychický stav, ale i fyzická reakce, která může uvíznout v nervovém systému. SE pomáhá tuto uvízlou energii postupně uvolnit skrze jemné vnímání tělesných pocitů, regulaci nervového systému a dokončení přirozených obranných reakcí. Tím obnovuje vnitřní rovnováhu, zvyšuje odolnost vůči stresu a podporuje hluboké uzdravení bez nutnosti opětovného prožívání traumatu.
Internal Family Systems/ Systém vnitřní rodiny
IFS vyvinutý Richardem Schwartzem chápe psychiku jako systém vnitřních „částí“, z nichž každá má svou roli a záměr. Některé části mohou nést bolest a trauma, jiné fungují jako ochránci, aby nás udržely v bezpečí. Cílem IFS je vytvořit harmonii mezi těmito částmi a posílit vnitřní jádro tzv. „Self“ – klidný, soucitný a moudrý vnitřní stav, který dokáže s laskavostí vést celý systém. Tímto způsobem IFS pomáhá léčit hluboká zranění, snižovat vnitřní konflikty a podporovat osobní růst.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing®/ Desenzibilizační terapie využívající pohyb očí
EMDR od Francine Shapiro pomáhá zpracovat traumatické vzpomínky pomocí řízených pohybů očí nebo jiných bilaterálních stimulací. Funguje na principu aktivace mozkových mechanismů podobných těm, které pracují během REM spánku, což umožňuje mozku přepracovat traumatické vzpomínky tak, aby už nevyvolávaly silné emoční reakce. EMDR je vědecky podložená a efektivní metoda využívaná zejména k léčbě posttraumatické stresové poruchy (PTSD), úzkostí a dalších emočních potíží.
Tension & Trauma Releasing Exercises®/ Trauma uvolňující metoda TRE
TRE vyvinutá Davidem Bercelim pomáhá uvolnit stres, napětí a trauma prostřednictvím specifických cvičení a třesu. Jemné fyzické cvičení uvolňuje hluboko uložené svalové napětí a obnovuje rovnováhu nervového systému. TRE nevyžaduje mluvení o traumatu, ale pracuje přímo s tělem, čímž pomáhá snižovat chronický stres, úzkost a emoční bloky, podporuje relaxaci a přirozenou odolnost vůči stresu.
Interpersonal Neurobiology / Interpersonální neurobiologie
IPNB autora Daniela Siegela zkoumá, jak vztahy a zkušenosti formují mozek, mysl a duševní zdraví. Spojuje poznatky z neurovědy, psychologie a vývojové biologie a ukazuje, že mozek je plastický – mění se na základě mezilidských interakcí. Klíčem k duševní pohodě je integrace, tedy propojení různých částí mozku a harmonické vztahy s ostatními. IPNB zdůrazňuje význam empatie, všímavosti a bezpečných vztahů pro zdravý vývoj, emoční odolnost a léčení traumat.
Polyvagální teorie
Polyvagální teorie Stephena Porgese vysvětluje, jak naše tělo reaguje na stres a nebezpečí. Podle ní máme tři základní režimy: klid a spojení (když se cítíme bezpečně a můžeme navazovat vztahy), boj nebo útěk (když čelíme hrozbě a tělo se připravuje na akci) a zamrznutí (když je stres příliš velký a tělo se vypne, aby se chránilo). Náš nervový systém neustále vyhodnocuje okolí, zda jsme v bezpečí. Pokud chceme lépe zvládat stres a trauma, je důležité učit se, jak tělu pomoci přepnout zpět do klidu – například skrze dech, pohyb nebo kontakt s druhými lidmi. Polyvagální teorie ukazuje, jak naše tělo a nervový systém řídí naše chování a vztahy a jak je důležité obnovit rovnováhu a bezpečí v těle.